भूलने की समस्या से है परेशान तो आज से ही डाइट में करले शामिल ये फूड्स | Loss Memory Problem | Mind Health Tips 

1. अंजीर 

जिन फलों में फास्फोरस के तत्व पाया जाता है वे स्मरण शक्ति बढ़ाने में लाभकारी होते है अंजीर और अंगूर में अधिक मात्रा में फास्फोरस पाया जाता है।आप अंगूर और अंजीर का सेवन कर सकते है।अपनी स्मरण शक्ति बढ़ाने के लिए।

2. अखरोट 

अखरोट में ओमेगा 3 फैटी एसिड अधिक पाया जाता है यह कोशिकाओं के बीच सूचनाओं को आदान - प्रदान का काम करती है।

3. टमाटर 

टमाटर में एंटीऑक्सीडेंट और लाइको पीन पाया जाता है जो की मस्तिक की शक्ति बढ़ाने में सहायक है।

4. ग्रीन टी 

ग्रीन टी में भी भरपूर मात्रा में एंटीऑक्सीडेंट्स पाए जाते है जो स्मरण शक्ति बढ़ाने में लाभदायक होती है।और आपके फैट को भी मेनटेन रखती है।

5. पालक 

पालक में पोटेशियम होता है इससे दिमागी कोशिकाओं में आपसी संपर्क बेहतर होता है साथ ही सोचने की शक्ति में इजाफा होता है।पालक मानव शरीर को प्रोटीन, खनिज, आयरन और बहुत सारे विटामिन (विटामिन के, विटामिन ए, बी कॉम्प्लेक्स विटामिन और विटामिन सी) प्रदान कर सकता है।

6. ब्रोकली 

यह मस्तिष्क में नई कोशिकाओं की वृद्धि होने में सहायता करती है इसके अलावा दिमाग की कोशिकाओं के बीच संपर्क को बेहतर करती है। जिससे दिमाग तेज काम करता है। और ब्रोकली प्रोटीन से भरपूर सब्जी है. इसमें जिंक, सेलेनियम, विटामिन-A, C जैसे पोषक तत्व पाए जाते हैं जो इम्यूनिटी को मजबूत बनाते हैं. ब्रोकली में पॉलीफेनोल, क्वेरसेटिन और ग्लूकोसाइड जैसे पोषक तत्व पाए जाते हैं, जो डायबिटीज को भी कंट्रोल करते हैं. आप ब्रोकली का इस्तेमाल सब्जी, सूप या फिर सलाद के रूप में कर सकते हैं।

7. डार्क चॉकलेट

इनमे मस्तिष्क के लिए जरूरी अच्छी क्वालिटी के एंटीऑक्सीडेंट्स पाए जाते है। डार्क चॉकलेट में पाए जाने वाले फ्लैवोनॉइड्स मस्तिष्क में रक्तसंचार सुधारते है।